Шведский биатлонист Себастьян Самуэльссон решил серьезно пересмотреть привычный тренировочный процесс перед новым сезоном.
29-летний спортсмен перешел на необычную для себя схему "5-2": пять дней тренировок подряд с понедельника по пятницу, после чего следуют два полноценных дня отдыха.
На такое изменение Самуэльссон пошел после проблем со здоровьем, с которыми столкнулся весной. Кроме того, новый подход совпал с перестройкой системы подготовки всей сборной Швеции. Команда сократила количество зарубежных тренировочных сборов на высоте и сделала больший акцент на работе в домашних условиях.
Сам спортсмен считает, что новая система уже дает положительный эффект. По его словам, теперь ему проще контролировать нагрузку и восстанавливаться после интенсивной работы.
"Я думаю, это очень позитивно. Мне не нужно так сильно беспокоиться о том, чтобы не переутомиться или не испытывать проблемы с восстановлением. Очень здорово, что я могу тренироваться таким образом", — рассказал Самуэльссон изданию Expressen.
При новой схеме нагрузка в течение рабочей недели стала выше, зато выходные полностью отданы восстановлению и личной жизни.
"У меня более высокая тренировочная нагрузка в течение недели, а восстановление в выходные значительно улучшилось. У меня больше энергии, чтобы организовывать мероприятия на выходные и проводить время с семьей. Я думаю, это улучшение по обоим пунктам", — отметил биатлонист.
Идею изменить привычный график Самуэльссон подсмотрел у легендарного шведского лыжника Пера Элофссона. Трехкратный чемпион мира в личных гонках, олимпийский бронзовый призер и двукратный обладатель Кубка мира использовал подобную систему на протяжении значительной части своей карьеры.
"Я знал, что он использовал это почти на протяжении всей своей карьеры. Поэтому подумал: почему бы не попробовать? Он был одним из лучших лыжников-гонщиков в мире. Мне всегда любопытно, и я стараюсь черпать вдохновение из как можно большего количества источников. Некоторые вещи, как мне кажется, я смогу применить на практике, а другие — нет.
Он настаивал на том, чтобы во время легких тренировок тренироваться очень осторожно, чтобы экономить энергию. У меня сложилось впечатление, что он много тренируется, очень интенсивно и упорно. Но, слушая его, я понял, что он действительно старался не перенапрягаться, когда позволяла ситуация", — рассказал швед.
При этом Самуэльссон подчеркивает, что перестройка тренировочного процесса связана не столько с попыткой любой ценой улучшить спортивные показатели, сколько с желанием найти новые источники мотивации после многих лет профессиональной рутины.
"Это другой образ жизни. Попытка чего-то нового очень положительно сказалась на моей мотивации. Я воспринимаю это как приятный образ жизни и по-прежнему много тренируюсь. В конечном итоге, на том уровне, которого я достиг, я думаю, что главное — это хорошее самочувствие. Это может быть на несколько секунд больше или меньше, но трудно сказать, от чего именно это будет зависеть", — отметил биатлонист.
Новая система положительно повлияла и на бытовую сторону жизни спортсмена. Освободившиеся выходные позволяют Самуэльссону больше времени проводить с партнершей Линнеей и дочерью Эльсой, а также заниматься домашними делами, не пытаясь совмещать их с восстановлением между тренировками.
"Раньше, когда у меня был выходной, я мог отставать со стиркой и всеми остальными делами. Половина дня заканчивалась так, и мне почти сразу же приходилось начинать готовиться к тренировке следующего дня. Теперь все спокойнее. Это приятно", — признался Самуэльссон.
Напомним, ранее о подобной системе подготовки рассказывали белорусские биатлонисты. С приходом нового тренера, Райнхарда Гесвайнера, в мужской сборной также перешли на схему подготовки "5-2".
