— Какое самое ненужное упражнение, на ваш взгляд, давали вам в молодости? Может, жим штанги больше 100 кг или приседания с ней?
— Если выбирать из двух предложенных, то я категорически против приседаний со штангой до определенного времени, потому что это большая нагрузка на позвоночник: когда человек растет, такое противопоказано. Я старался никогда не делать эти приседания, есть хорошие заменители таких упражнений, например, "пистолетик". Жим — это безопасное упражнение, как показала практика. Грубо говоря, хорошая замена обычным отжиманиям. Если думать насчет бестолковых упражнений, то скажу: каждому возрасту свое, но в идеале всю силовую нагрузку можно выполнять только со своим весом.
— Как вы учились на тренера по физподготовке? Методом проб и ошибок или же пришлось штудировать зарубежную литературу?
— У меня по факту не было каких-то заметных ошибок. Просто я всю жизнь в спорте, даже гимнастикой занимался. По советским меркам, я проделал огромную работу, поэтому мне не составляет труда выполнить какое-то упражнение. Я разрабатывал свою систему, и, как выявилось позже, она давала результат. Когда объяснял другим людям какие-то упражнения, то сам глубже погружался в свои методы, а после появлялись некоторые вопросы, и я выходил с ними в Интернет. Так и приходит понимание работы. Все увлечены, разумеется, скоростью, выносливостью, силой, но начинать надо все-таки с изучение реакции организма на предложенный объем работы посредством биохимии крови, кардиограммы и дополнительного тестирования.
