Олимпийская чемпионка по биатлону Динара Смольская похвасталась в социальных сетях достигнутым максимальным эффектом от аэробной тренировки. Приложение после беговых занятий показало предельную цифру "5".
Смольская приложила статистический скрин из приложения и дала понять, что ее муж Антон Смольский не верил в достижимость таких показателей. "Когда Антон сказал, что эффект аэробной тренировки сложно получить 5,0. Я на следующий день..." — написала Смольская.
Эффект аэробной тренировки — это избыточное послетренировочное потребление кислорода (EPOC), накопленное во время тренировки, отображенное на шкале от 0 до 5, которая учитывает уровень вашей физической подготовки и тренировочные привычки. Как правило, по мере улучшения физической формы вам требуются все большие "дозы" тренировок, чтобы продолжать наблюдать улучшения.
Шкала тренировочного эффекта для аэробных и анаэробных тренировок такова: 0 — нет, 1 — незначительный, 2 — поддерживающий, 3 — улучшающий, 4 — сильно улучшающий, 5 — чрезмерный.
В эти дни национальная сборная Беларуси по биатлону проводит первую горную работу в текущее межсезонье в трех местах. Напомним, ранее государственный тренер по биатлону Юрий Альберс рассказал, что женская команда находится в Казахстане, мужская команда тренируется в Армении, а Динара и Антон готовятся в Альпах.
Динара в своем ТГ-канале раскрыла, что биатлонная пара вместе с сыном находятся в Словении.
"Мы с Антоном здесь впервые летом, поэтому каждый новый маршрут бегом в горы или на велосипеде интересен для нас и положительно сказывается на психологическом состоянии, что очень важно в этом сезоне", — написала Динара.
Следующий сбор после возвращения из-за рубежа белорусская национальная команда проведет снова в Раубичах.
Напомним, до сих пор неизвестно, будут ли наши биатлонисты участвовать в Олимпийских играх-2026.
Читайте больше о биатлоне в нашем разделе:
