Многие уверены, что работа тренера заключается лишь в том, чтобы проводить тренировки и помогать спортсменам достигать более высоких результатов. И это, отчасти, так. Но, это как описать айсберг: видна будет лишь малая часть большой и сложной работы.
За пределами стадионов и тренировочных площадок остается огромный объем задач, который почти не виден болельщикам: анализ состояния спортсменов, контроль нагрузок, восстановление, питание, медицинские показатели и множество других нюансов.
О том, как устроена эта система изнутри и какие инструменты используют специалисты для контроля состояния отечественных биатлонистов, рассказал старший тренер мужской сборной Беларуси по биатлону Роман Синиченко.
— Роман Павлович, в современном спорте важны многие факторы: и биохимический контроль, и питание, и восстановление. Получается, здесь нет мелочей?
— Совершенно верно. В подготовке спортсмена нет незначительных деталей — учитывается буквально все. Мы используем биохимический контроль, анализируем состояние организма до, во время и после нагрузок. Это помогает корректировать тренировочный процесс и подводить спортсменов к оптимальной форме.
Утро спортсмена начинается с многочисленных измерений и наблюдений за своим состоянием. Есть специальные бланки оценки тренировочного эффекта. В них спортсмены заносят ряд показателей — сейчас это делается в электронных таблицах, обычно прямо в телефоне. Затем мы анализируем эти данные в динамике.
— То есть вся информация поступает тренерскому штабу?
— Да, всё верно. Мы получаем все эти данные и внимательно их изучаем. Например, спортсмен утром фиксирует показатели вариабельности сердечного ритма, пульс в состоянии покоя, результаты ортостатической пробы.
Также оцениваются качество сна по специальной шкале, уровень восстановления, готовность к тренировке, уровень насыщения крови кислородом — сатурация — и реакция организма на предыдущие нагрузки.
— Как спортсмены измеряют сатурацию?
— У некоторых это делают специальные датчики на часах. Если таких датчиков нет, врач команды использует пульсоксиметр для измерения показателей.
— Когда вся информация собрана, как она используется?
— С утра тренер просыпается, делает зарядку, читает какую-то научно-методическую либо художественную литературу, чтобы первые минуты не "втыкать" в телефон, знаете, что это вредно. И после уже показатели каждого спортсмена изучает, смотрит.
Тренерский штаб после этого всё проговаривает, поскольку цифры — цифрами. Как говорил Эйнштейн, "не все, что можно посчитать, имеет значение, и не все, что имеет значение, можно посчитать". Поэтому мы всегда учитываем и субъективные ощущения спортсмена.
Особенно важно это в питании. Питание — один из ключевых факторов, влияющих на результативность как тренировочной, так и соревновательной деятельности. Для этого спортсмены также используют специальные программы. В них они фиксируют калорийность рациона, соотношение белков, жиров и углеводов, а также количество затраченной энергии.
— Это отдельная система учета?
— Да, для этого также есть специальные программы. Спортсмены просчитывают потребление калорий, соотношение жиров, белков и углеводов. Смотрим общий калораж и затраченную энергию. И также в электронном дневнике всё это фиксируется.
Мы анализируем эти показатели и корректируем питание. Например, если запланирована силовая работа, увеличиваем потребление белка. Если предстоит длительная аэробная нагрузка, больше внимания уделяем углеводам.
— Заметила, что спортсмены внимательно изучают состав продуктов. Это часть системы контроля?
— Конечно. В первую очередь это делается для понимания того, что человек употребляет, и для заботы о собственном здоровье. Но это также помогает правильно регулировать тренировочный процесс.
— А во время отдыха или отпуска спортсмены продолжают следить за этими показателями?
— Профессионал остается профессионалом всегда. Невозможно просто "отключить" эту функцию. Большинство спортсменов продолжают следить за питанием и состоянием организма даже в период отдыха.
— Можно сказать, что именно такой подход и дает результат?
— Думаю, да. Спортсмен должен оставаться спортсменом всегда. Пока он выступает на высоком уровне, его главная задача — быть максимально сосредоточенным на тренировках, восстановлении и достижении результата. Роли болельщика, тренера или журналиста можно примерить позже. Сейчас главное — полностью концентрироваться на своей работе, — отметил специалист.
Напомним, сборная Беларуси по биатлону воссоединится в Тюмени, где примет участие в чемпионате России. Соревнования стартуют 14 марта спринтерскими гонками у мужчин и женщин. 15 марта пройдут гонки преследования. 17 и 18 марта наши спортсмены снова попробуют себя в суперспринте, 19 марта состоится смешанная эстафета.
21 марта мужчины проведут масс-старт, а женщины примут участие в классической эстафете, спустя день спортсмены поменяются ролями.
Завершится сезон этапом Кубка Содружества в Мурманске, который пройдёт с 3 по 5 апреля.
